癫痫患者的节后综合症，怎么办！

　　转眼间春节小长假又要告一段落，不少癫痫患者仍然沉浸在假期的状态之中，出现不想上班、工作效率降低等各种“节后综合征”。面对开工后的紧张工作，大家必须要进行自我心态调节和工作方式的改变。那么，癫痫患者该如何尽快摆脱困扰，心情愉快地投身到正常生活呢?

　　下面太原癫痫病医院的专家医生们教大家，让癫痫患者们如何在节后合理有针对性的调节自己，预防癫痫发作。

　　及时收心，尽快进入工作状态

　　长假结束后，癫痫患者突然从娱乐、松弛、非理性的“假日模式”转变到有条理、紧张、挑战、理性的工作状态，常会表现出失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁、烦躁等现象，这主要是因为没能把自己的心态及时从休假的状态中收回来，仍然沉浸在过节的气氛中而不能自拔。

　　因此，假期结束时，要尽可能的将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。癫痫患者可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　调整作息，避免陷入睡眠紊乱

　　癫痫患者应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。 由于长时间的疲劳，节后有些患者会出现睡眠紊乱，所以睡前温水淋浴或做腹部深呼吸，可以帮助入睡，恢复自己的生物钟，帮助克服“睡眠紊乱”。

　　调配饮食，养成规律的饮食习惯

　　节日期间，大都数癫痫患者饮食不太规律，暴饮暴食，使得肠胃超负荷运转，引起功能紊乱。

　　所以节日结束后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。节后主食以谷类粗粮为主，多吃冬瓜、黄瓜、白菜等蔬菜。如果假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以吃些水果去火。

　　据了解，“节后综合征”近年来成为了一种常态，太原癫痫病医院提醒广大癫痫患者，最好尽早地调整个人作息时间，进入正确工作休息模式。

责任编辑：李小玲